Телото ви кажува кој витамин ви недостасува!

Правилна исхрана, доволно спиење и спорт помагаат да сте во тонус. Но се случува и во овие случаи телото да ви сугерира дека нешто не е во ред. Причината би можела да е банална – недостатокот на доволно витамини и минерали во телото. Краткиот водич ќе ве научи како да се потпрете на сигналите на телото и навреме да обезбедите телото она што му недостига.

КОЖА НА ТЕЛОТО
Стрии – тие би можеле да бидат предизвикани од дефицитот на витамин D.
фоликуларен хиперкератоза – може да биде предизвикана од недостиг на витамин А.
Ако кожата ви е сува и се лупи, а фоликулите на косата се иритирате и се со црвениот ореол – значи на кожата не ја достигнува витамин Ц.
Дланките ви се жолти поради прекумерна употреба на бета-каротин.
Пупки и груба кожа на рамениците и рацете – телото чувствува недостиг на масни киселини.

КОЖА НА ЛИЦЕТО
Акни – главен проблем при недостиг на цинк.
Премногу маснотија на лицето – кај овој проблем помага краток курс на прием на витамин Б2.
Црвенило на кожата околу носот и лупење – телото покажува дека има потреба од витамин Е, бор, магнезиум и калциум.
Бледо лице покажува дека кожата има потреба од биотин и фолна киселина.
Ако кожата е сува и се бели – додадете витамин Ц, витамин А и Е.
Себороичен дерматитис околу носот и челото покажува за недостатокот на витамин Ц.

ОЧИ
Катаракта постојано е предизвикан при недостаток на хром во телото.
Недостатокот на витамин А провоцира загуба на острина.
Нервозен тик – дозволено е да имате дефицит на магнезиум, Б2, Б5 и цинк.
устата
Болни чувства во јазикот би можеле да се подразбира за недостатокот на витамин Б12, фолна киселина, цинк, железо.
Испукани усни се знак за недостаток на витамин Б2.
Гингивитис започнува со недостиг на витамин Ц – зголемете употребата на цитрус, домати и пиперки.
Пародонтозата е предвесник на тешка недостаток на витамин D – таа би можела да провоцира и болести на бубрезите.
Ако отстранувате одложувањата (белите дамки) по јазикот, ќе се зголеми значително нивото на витамин Б2 во организмот.

Рацете и нозете
Ладни раце / нозе се сигнал за недостаток на магнезиум. Ова може да предизвика и срцева слабост, која провоцира хроничен замор.
Морници ви поминуваат во раце и нозе се знак за недостиг на витамини од групата Б.
Грчеви би можеле да бидат предизвикани од дехидратација, недостаток на калциум, калиум и магнезиум.
Ненамерна грчеви во екстремитетите, кои го попречуваат сонот ноќе, може да се подразбира за недостаток на витамин D.
Во прилог при недостаток на калциум, калиум и магнезиум може да се дојде до напади.
ноктите
Бели дамки на ноктите е знак за недостиг на минерали во телото, особено на цинк.
Ако по ноктите има нерамнини, телото “вреска” дека има потреба од цинк.
Кршење и меки нокти укажуваат дефицит на магнезиум.
Испукани се или ноктите на палците на нозете покажале дефицит на железо.
срцето
Многу болести на срцето се знак за недостаток на витамини во организмот. Недоволно фолна киселина го зголемува ризикот од срцеви напади и мозочен удар.
Нерамномерно срцебиење или висок крвен притисок се знак за дефицит на магнезиум и коензим Q10, а исто така и зголемена чувствителност на кофеин.