Пет утрински навики кои несвесно ве заморуваат

Утрото често одредува каков ќе ни биде остатокот на денот. Сепак, ретко размислуваме за тоа колку првиот час по будењето влијае на концентрацијата, расположението и енергијата. Токму тогаш многу луѓе прават грешки кои подоцна ги плаќаат со умор, нервоза и слаб фокус.

Посочуваме пет чести утрински навики кои могу го оптеретуваат мозокот, како  и едноставни начини да ги замените со подобар избор.

1. Телефон како прва утринска навика

Проверување пораки, дружтвени мрежи или вести веднаш по будењето се навики веднаш по будењето на повеќето луѓе. Сепак, во тие рани минути телото се подготвува за денот и секој дополнителен стресможе да го поремети процесот.

Резултати се напнатоста и чувството дека веќе на почеток сте уморни.

Што треба да направите:  Обидете се да го оставите телегонот настрана барем 45 минути по будењето.

2. Недостаток на утринска светлина

Многумина денот го започнуваат во затворен простор, без контак со дневната светлина. А всушност токму утринската светлина му помага на телото да се разбуди, ги регулира хормоните и го подигнува расположението. Без светлина организмот останува „заспан“ и тром.

Што да направите: Излезете надвор штом можете. Доволно е десеттина минути на дневна светлина за да ја почувствувате разликата.

3. Пребрзо влегување во сериозна работа

Иако утрата делуваат како идеални за постигнување на фокус, мозокот тогаш сеуште не е во полна форма.Потребно му е време да се разбуди и прилагоди.

Ако веднаш тргнете со сериозни задачи, може да се појави чувство на заситеност и слаба концентрација.

Што да направите: Дадете си малку простор. Лесни вежби за раздвижување на телото, светлина и мирен почеток ќе му помогнат на мозокот да се подготви.

4. Сладок појадок

Појадок полн со шеќери дава брзо енергија која исто така брзо исчезнува. Потоа следат паѓањето на концентрацијата и уморот.

Што да направите: Избирајте оброци со повеќе протеини. Овие оброци даваат стабилна енергија и долго го одржуваат чувството на ситост.

5. Прескокнување на вода

Во текот на ноќта телото губи течности а дехидрирањето лесно се чувствува преку главоболка, слаб фокус и лошо расположение.

Што да направите: Испијте чаша вода веднаш штом се разбудите. Тоа е малчекор кој што прави голема разлика.

Започнувањето на денот прави разлика

Ситните утрински навики имаат големо влијание кога се повторуваат од ден во ден. Утрото може да биде ваша поддршка или извор на умор.

Првиот час по будењето го поставува целиот ден, влијае на концентрацијата, енергијата дури и квалитетот на сонот во наредната ноќ.

Почнете со малите промени и многу брзо ќе почувствувате разлика.