Грч на мускулите додека пливате!

Најчести причини за појава на грчеви се и рамни стапала или појавата на рефлексно реагирање на мускул што претходно доживеал грч.

Студената вода и наглите промени на температурата се исто така фактори за провоцирање мускулни грчеви и затоа луѓето склони на ова треба да избегнуваат студени води и пливање во длабоко.

Под дејство на алкохол, грчеви можат да се појават и во топла вода. Дури и во топла вода, која не е повисока од телесната температура, топлината на телото се намалува многу побрзо отколку на воздух.

Бидете присебни и сами помогнете си!

Пред секое капење направете неколку вежби за загревање со свиткување и исправање на нозете и рацете, лесна самомасажа на задниот мускул под колената и на половината. Целта е мускулите да се загреат, т.е. малку да се прошират крвните садови за подобра циркулација на крвта.

Ако сепак се појави грч, ќе ви помогне лесно боцнување со нешто остро – безопасна игла, игла или остар стисок со прстот на местото на болката и тоа неколку пати.

Опасноста при капење во длабока вода не е од самиот грч, туку од стравот и збунетоста што ќе се појават по острата болка во ногата, раката или грбот. Важно е во ваков момент да не се паничи за да може што е можно побрзо да дојдете до брегот.