Ослободете се од болките во грбот!
Ако сте меѓу оние кои имаат проблем со болки во грбот, овие вежби за истегнување, кој ги oсмислил физикален терапевт дефинитивно се идеално решение за вас.
Со само три пати неделно, многу брзо ќе го подобрите држењето на телото и ќе се ослободите од стресот кој ви се насобира во ‘рбетот.
Истегање во стоечка положба
Цел: Овие едноставни движења ќе ви помогнат да ја отстраните укоченоста и болката во ‘рбетот.
Ротација
Цел: Оваа вежба ќе ви помогне да развиете сила во стомачните мускули и ‘рбетот која ви помага да добиете стабилизација и рамнотежа на телото.
Вежбање во стоечка положба
Цел: Оваа вежба ги отвара градите и го подобрува држењето на телото.
Истегнување на јаже со раширени раце
Цел: Оваа вежба е фокусирана на мускулите кои го движат јажето и ја ослободуваат напнатоста во ‘рбетот.
Вежба во позиција штица
Цел: Со оваа вежба ќе ги зајакнете вашите стомачни мускули и ќе го протегнете долниот дел од ‘рбетот.
Повлекување на вратот
Цел: Поставете го вратот и ‘рбетот на исто ниво за да ја отстраните напнатоста и болката