Секојдневни грешки кои го намалуваат нивото на енергија

Се чувствувате исцрпено и покрај пристојниот ноќен сон или често се борите да го поминете денот без да проѕевате цело попладне? Истражувањето на YouGov покажа дека 13 отсто од нас се постојано уморни, а 33 отсто од луѓето велат дека се чувствуваат исцрпено половина ден.

Недостатокот на енергија може да го отежне фокусирањето и продуктивноста, а следните секојдневни навики ненамерно може да ве остават без енергија.

Конзумирате премногу јаглехидрати
Она што го јадете има големо влијание врз нивото на вашата енергија, а јаглехидратите не се многу добри за вас.

„Иако сакаме слатка храна кога ни недостасува енергија, тие брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и го активираат ослободувањето на хормонот инсулин. Ова ја ‘турка’ гликозата во мускулните и масните клетки, што доведува до замор, што обично е полош неколку часа по јадење, кога се чувствувате поспани по ручек со висока содржина на јаглени хидрати“, вели нутриционистот Сара Бруер.

Пиете премногу кафе
Кофеинот може да ви даде брз прилив на енергија, но премногу кофеин може да ве исцрпи.

„Кофеинот го блокира смирувачкиот аденозин на мозокот, кој исто така е вклучен во производството на енергија, така што вишокот на кофеин прави да се чувствувате побрзо исцрпени“, вели Бруер.

Секоја вечер пиете вино
Пиењето чаша или две вино секоја вечер со вечерата може да ви помогне да се опуштите во моментот, но може да ве истроши следниот ден.

„Премногу алкохол во текот на ноќта влијае на тоа како спиете. Иако може побрзо да заспиете, веројатно ќе се разбудите во текот на ноќта и потоа тешко ќе заспиете. Алкохолот исто така го намалува квалитетот на вашиот сон, така што нема да се разбудите наутро освежени како и обично“, објаснува таа.

Поминувајте време со негативни луѓе
„Песимистичките луѓе ве влечат надолу, бидејќи нивниот негативен фокус на настани може да го зголеми стресот во вашиот живот и да ве остави емоционално исцедени, уморни и незадоволни“, вели тој.

Според психолозите, негативната врска може да влијае на вашата благосостојба и нивото на енергија четири до седум пати повеќе од спротивните ефекти на позитивната врска.

Поминувате премногу време во затворен простор
Ако поминувате часови и часови во затворен простор, може да се чувствувате летаргично.

„Дневната светлина има корисен ефект врз вашиот биоритам, циклусите на спиење и будење и функцијата на тироидната жлезда. Го потиснува лачењето на мелатонин – хормонот за спиење, така што се чувствувате поенергични и побудни“, вели таа.

Дума.мк